抜け毛に効く栄養素【タンパク質】卵や豆がオススメ

男性は年を重ねるごとに薄毛に悩まされます。
私も毛活をしている一人でいろいろ試してみました。
一番は体の中から変えることです。
髪の毛も体の中から作られるものなので、食べ物を意識しました。
髪の毛は肌や爪などと同じでタンパク質で出来ています。
なので、毛活をするために卵や豆を多く取り入れるようにしました。
白い部分がタンパク質で黄身は脂肪なので、白い部分を取るようにしています。
卵は動物性のタンパク質で動物性のものは簡単に取れますが、豆は植物性で簡単には取れないのです。
なので、植物性のものはプロテインを取り入れるようにしました。
タンパク質もバランスが大切なので動物性は食事から植物性はプロテインから取ることを大切にしています。
そうすることで毛活にも少しですが、効果は出てきました。
栄養素を取るだけで結果が出たかは分かりませんが、髪の毛になる成分を取らないと髪の毛が作られず生えてこないので毎日きちんと取ることを心がけています。

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